生活習慣病チェックが3分でできる!

血液ドロドロ

生活習慣病の自覚症状や初期症状は無いけれどもしかして自分は生活習慣病かもしれない。そう不安になっている方は必見。

恐ろしいことに生活習慣病が発覚した時には既に病気が進行してしまっていることも考えられます。そして生涯に渡っての投薬治療や生活制限を強いられることがほとんど。

そうなる前に今、チェックできる生活習慣病予防チェックがあります。

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既に生活習慣病かも?項目チェックであなたはいくつ当てはまる?(約3分)

メタボリックシンドローム

☆生活篇(13項目)

  • 40歳以上だ
  • 20歳時より体重が10kg以上増えた
  • お腹がぽっこりしている
  • 大食漢である
  • 喫煙する
  • お酒が好きで毎日2杯以上飲んでいる
  • 体を動かすのが嫌い
  • 1人で悩んでいることが多い
  • 多忙で休養がとれない
  • ストレスがたまっている
  • 睡眠時間が日によって一定していない
  • 何かとイライラすることが多い
  • 寝付くのが遅いまたは眠れない、寝不足である

☆食事篇(13項目)

  • ご飯やパンなど炭水化物の摂取量が多い
  • 脂っこいものが好き
  • ほぼ毎日間食をしている
  • 深夜の時間帯によく飲食をする
  • 朝食は食べたり食べなかったり
  • 早食い、ドカ食い、ながら食いが多い
  • 濃い味付けが好き
  • 外食やファストフード、レトルト食品をよく利用する
  • 甘い清涼飲料水をよく飲む
  • 野菜や海藻類の摂取が少ない
  • 朝昼晩の食事リズムが保てていない
  • 食事は外食が多い
  • 食事に好き嫌いが多い

☆運動篇(6項目)

  • 通勤や通学以外で30分以上歩くことはない
  • 運動不足だと実感している
  • 1日の歩数は7,000歩未満が多い
  • つい階段よりエレベーターを選んでしまう
  • 継続しているスポーツはない
  • アウトドア派ではない

 

○が当てはまる数が1~10個

現在の生活スタイルで問題なし○の数が多くならないように心がけましょう。

○が当てはまる数が11~20個

生活習慣病予備軍です。いますぐできることから改善していきましょう。

医療機関での健康診断などチェックをお忘れなく

○が当てはまる数が21~30個以上

既に生活習慣病になっている可能性が高いです。

今すぐ医療機関で原因究明し食事療法、運動療法で生活を改善してください。

怠ると生涯の投薬治療など体にとっても精神的にも負担の大きいものになってしまいます。

日頃からできる生活習慣病対策

運動療法

チェック項目の該当数が多いとちょっと焦りますよね。現代人は食生活の欧米化ストレス社会と合わさり、人の体にとって負担であることに違いありません。

病院にいくほどでもないけど…。という不調は誰にでもあるはず。

そしてつい食べてしまう間食や断れない飲み会など。

 

そんな現代人特有の不調や悩みに一番大切なのは巡りです。

血液の巡りがうまくいっていると代謝もアップ冷え性にもなりません。酸化することもありません。

しかしひとたび血液の巡りが滞りがちになってしまうと様々な不調が不調を呼び深刻な病気に発展してしまうのです。

 

日頃から時間も手間もかけずに血液をさらさらにしてくれるのはやはりサプリメントなどを上手に摂取することも大切です。

心がけてみるだけで健康診断の数値が変わった!とか、お腹まわりが気にならなくなった!という声も聞くのでまずは取り入れやすい健康習慣から始めると続けやすいでしょう。