サプリメントの効果って何ヶ月でわかる?

クリルオイル

 

現代人にとってサプリメントはとっても身近に栄養を摂取できるとあって男性では17%、女性では23%がなんらかのサプリを摂取していることがわかっています。

 

 

いま、その市場規模は1兆円とも言われています。ただ一方で薬ではないので実際にはその効果が確実なものとは言い切れず効果を実感するのも個人差が大きいと言えます。

 

 

また、サプリによっては粗悪な製品も中にはあり健康被害に合ってしまうという悲しいできごとも珍しくはないのです。

サプリのことって知っているようで知らなかったこともここでまとめてみました。

サプリっていつ飲めば効果的?

サプリを摂取するタイミング

 

処方箋のように、飲み方を細かく決められていないのはサプリメントは食品だからです。とは言っても栄養補給の観点からいけば栄養素は非常に多数の種類がありそれぞれが作用し合ってようやうく完全なものになります。

 

基本的なことですが、サプリだけとっていても効果が出にくいのは単体で栄養を摂ってもいい働きをしてくれないからです。

icon-point3-1-bビタミン系のサプリメントは食事中に摂ることをオススメします。一緒に摂った方が複合的に吸収され複合的に使われるので効率よく摂取、作用させるには食事中に。

遅くても食後30分以内ならOK。

icon-point3-2-bコラーゲン系のサプリメントは夜。就寝直前に飲んでしまうと寝ている間も胃が働くことになり負担をかけてしまうので寝る1時間前に飲みましょう。

綺麗なお肌は夜作られる。サプリを飲んだから夜ふかししてもOKではありません。

icon-point3-3-bアミノ酸系のサプリメントは運動直後または空腹時に飲む。

疲労回復を助けてくれます。

icon-point3-4-bDHAEPAサプリメントは食後がオススメ。食後の血糖値が上がりやすくなっている状態で摂取することで効果を発揮します。

食事中なので他の栄養と作用して効果を発揮してくれます。

 

早く効いて欲しいから1日の摂取目安の倍飲んでも食品だから問題なし?

 

メタボ健診

 

摂取目安量を無視して飲んだ場合でも効き目は倍増しません。効果に違いはありません。人間の体は機械ではありませんので与えられた栄養を全て貯蔵しておけるほど単純ではないのです。

 

サプリメントであっても飲み過ぎると不快な症状が副作用となって現れることも十分ありますので過剰摂取はしないでください。

また、1日分を一回でまとめて飲むよりも朝、昼、晩など複数回に分けたほうが無駄なく効果を引き出せることがわかっています。

 

本当にこのサプリ効いてる?

 

女性ホルモン

 

短期集中で結果をだそうとしても効果は期待できません。

 

よくサプリメントの会社が定期購入をオススメしているのもこのためです。最低でも3ヶ月~6ヶ月は長い目で飲んでみるとようやく体の変化を感じ取れるかどうかという具合です。

 

1袋で効果を実感できたという方は日頃の食事からの栄養バランスが整った状態でサプリメントを補った為、その分早く効果を実感できたのではないかと推測できます。

 

もし3度の食事もままならないし、コンビニの食事で済ませることも多い方の場合、サプリだけでなく食生活の改善の観点から見直すことで半年後のサプリの効果も変わってくるのではないでしょうか

 

今日は食事で十分栄養を撮ったからサプリは飲まないというのではなく、飲んだり飲まなかったりは避けて継続して飲むようにしましょう。